Bonnes habitudes alimentaires

Physorg donne les recommendations d'un type qui s'y connait (a priori..), Dr. Phillip Snider, sur comment manger de facon saine:

- manger un petit dejeuner pas si petit que ca (~600 calories)! oeufs brouilles, jambon de dinde, fruits et cereales..

- manger des fruits au moins 2 fois par jour. pomme, orange, demi-banane, un demi-bol de fruits coupes

- manger des legumes. Au moins 5 par jour, 9 c'est tres bien!

- faire attention aux sucres planques dans les jus, barres cereales et snacks.
il faudrait se limiter a 100 grammes par jour.

- faire attention aux acides gras trans. Il faut eviter les aliments avec marque "huile partiellement hydrogenee".

- limiter les acides gras satures presents dans les produits a base de lait entier, les viandes de boeuf et porc, beurre et creme.

- pour s'y mettre, y aller doucement pour des effets a long terme plus efficaces: tenter de changer une habitude par semaine.